隨著年齡逐漸增加
沒有適當運動訓練
身體機能就會慢慢跟著退步
肌肉關節容易僵硬痠痛
這週的銀髮運動
主要目標就是要讓長者柔軟度提升
伸展筋骨，舒緩肌肉關節僵硬的狀況
 
從呼吸調息開始
隨著動作慢慢伸展肩頸、背部、手腳關節
每組動作做完再多一點點延伸
以循序漸進不勉強自己的狀態下
保持及改善各部位關節的活動度
 
高齡寶貝們太厲害了！
每組動作都能標準確實的完成～
規律的運動
保持身體柔軟度和靈活度
健康老化更能維持生活品質
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