平衡感是健康上不可或缺的身體機能
對於高齡長者來說尤其重要
持之以恆訓練，能夠增加腿部力量
有效預防降低跌倒摔傷的風險
 
這週，利用幾個簡易運動
加強高齡寶貝們的核心肌群、股四頭肌、
小腿肌群，
利用椅子做輔助，
重心轉移、深蹲、單腳平衡等動作
達到訓練的效果
 
幾組動作下來，長輩們紛紛表示有運動到
在家也可以每日花個10-15分鐘練習
肌群訓練好了，穩固安全行走的基礎
健康體能顯著改善
就不怕重心失衡跌傷啦!
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