高齡長輩在延緩老化過程中
除了注重飲食營養均衡外
適當的鍛鍊更是維持健康最佳方法
銀髮運動不追求劇烈高強度
而是藉由穩定有質量的方式
達到維持肌力及預防衰弱的功效
 
首先伸展暖身是不可缺少的環節
循序漸進讓身體慢慢熱起來
為接下來動作做好準備並減少運動傷害
 
透過規律反覆動作
訓練上肢、核心、下肢肌肉的力量
控制動作準確同時也提升大腦運作能力
 
自己做運動很容易因疲累放棄
大家課堂上一起學習
彼此相互鼓勵
不知不覺做到的組數都比預期的多呢！
一起養成規律運動習慣吧！
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